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放鬆練習

能夠有一個輕鬆的心境是保持情緒健康的一個重要方法。面對壓力時,身體的不同地方可能會不自覺地變得繃緊。以下有幾段有關放鬆的指導聲帶,可以助您自行練習放鬆技巧。恆常練習放鬆技巧能幫助您處理部份隨情緒而來的身體不適,亦有助您於情緒波動時更容易重新掌控自己的身心狀況。

腹腔式呼吸練習

肌肉放鬆練習

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