認知行為治療

情緒 GPS 提供以認知行為治療為原則的單對單「指導式自助治療」。認知行為治療 (Cognitive Behavioral Therapy; CBT) 是具臨床實證的心理治療,有效處理各種情緒困擾的方法,例如:抑鬱症 (Beck, 1967),驚恐症 (Clark, 1986),社交焦慮症 (Clark & Wells, 1995)及 強迫症 (Salkovskis, 1985)等。

 

認知行為治療的治療元素主要環繞三大範疇,包括: 身體反應、行為和思想。無論是抑鬱、憤怒、或焦慮的情緒,它們都在影響我們的身體反應、行為和思想。同時,我們身體反應、行為和思想也會互相影響,並逐漸形成一個惡性循環,令負面情緒持續,演變成難以自然痊癒的情緒困擾。認知行為治療主要從行為或思想方面介入,例如:建立積極健康的方法去面對情緒,減少逃避行為,或改善「鑽牛角尖」思想,從而打破令情緒困擾持續的惡性循環。

 

當然你可能會疑惑除了認知行為治療以外,有沒有其他的心理治療。你可以參考下表了解不同治療和其成效,以選擇適合你的治療方法。​

想參加「情緒GPS」服務? 

身體反應
行為
思想
  • 行為治療 / 重建積極生活   CCC

  • 認知行為治療法                 CCC

  • 人際關係心理治療              CCC

  • 靜觀認知治療                     CCC

  • 指導式電腦化治療              CC

  • 解難方法                            CC

  • 心理動力治療                     CC

  • 關係治療                            CC

  • 長者懷舊治療                     CC

  • 支援式治療                         C

  • 接納與承諾治療                  C

  • 動物治療                             C

  • 舞蹈與動態治療                  C

  • 催眠治療                             C
     (注意:或有副作用)

  • 音樂治療                             C

廣泛焦慮症

  • 認知行為治療                      CCC

  • 電腦化治療                          C

  • 心理動力治療                      C

 

 

 

驚恐症/廣場恐懼症

  • 認知行為治療                      CCC

  • 正視治療                             CC

  • 電腦化治療                          CC

  • 心理動力治療                      C

  • 虛擬現實                             C



 

 

社交焦慮症

  • 認知行為治療                       CCC

  • 行為治療                              CC

  • 電腦化治療                          CC

  • 心理動力治療                       C

特定性恐懼症

  • 正視治療                             CCC

  • 認知行為治療                     CCC

  • 虛擬現實                            CCC

  • 電腦化治療                        CC

  • 肌肉放鬆法                        C

創傷後壓力症

  • 正視治療                             CCC

  • 認知行為治療                      CCC

  • 快速眼動療法                      CCC

  • 敘事正視治療                      CC

  • 電腦化治療                         CC

  • 虛擬現實正視治療               C

強逼症

  • 正視治療                           CCC

  • 認知行為治療                   CCC

  • 電腦化治療                       C

資料來源:Beyond Blue, Australia

越多 C  代其表研其臨床治療成效越好

 

資料來源::

Beck, A. T. (1967). Depression: Clinical, experimental, and theoretical aspects. University of Pennsylvania Press.

Clark, D. M. (1986). A cognitive approach to panic. Behaviour Research and Therapy, 24, 461-470.

Clark, D. M., & Wells, A. (1995). A cognitive model of social phobia. Social phobia: Diagnosis, Assessment, and Treatment, 41, 22-3.

Salkovskis, P. M. (1985). Obsessional-compulsive problems: A cognitive-behavioural analysis. Behaviour Research and Therapy, 23, 571-583.

 

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