認知行為治療
賽馬會情緒GPS心理支援計劃
情緒 GPS 提供以認知行為治療為原則的單對單「指導式自助治療」。認知行為治療 (Cognitive Behavioral Therapy; CBT) 是具臨床實證的心理治療,有效處理各種情緒困擾的方法,例如:抑鬱症 (Beck, 1967),驚恐症 (Clark, 1986),社交焦慮症 (Clark & Wells, 1995)及 強迫症 (Salkovskis, 1985)等。
認知行為治療的治療元素主要環繞三大範疇,包括: 身體反應、行為和思想。無論是抑鬱、憤怒、或焦慮的情緒,它們都在影響我們的身體反應、行為和思想。同時,我們身體反應、行為和思想也會互相影響,並逐漸形成一個惡性循環,令負面情緒持續,演變成難以自然痊癒的情緒困擾。認知行為治療主要從行為或思想方面介入,例如:建立積極健康的方法去面對情緒,減少逃避行為,或改善「鑽牛角尖」思想,從而打破令情緒困擾持續的惡性循環。
當然你可能會疑惑除了認知行為治療以外,有沒有其他的心理治療。你可以參考下表了解不同治療和其成效,以選擇適合你的治療方法。
想參加「情緒GPS」服務?

身體反應
行為
思想
-
行為治療 / 重建積極生活 CCC
-
認知行為治療法 CCC
-
人際關係心理治療 CCC
-
靜觀認知治療 CCC
-
指導式電腦化治療 CC
-
解難方法 CC
-
心理動力治療 CC
-
關係治療 CC
-
長者懷舊治療 CC
-
支援式治療 C
-
接納與承諾治療 C
-
動物治療 C
-
舞蹈與動態治療 C
-
催眠治療 C
(注意:或有副作用) -
音樂治療 C
廣泛焦慮症
-
認知行為治療 CCC
-
電腦化治療 C
-
心理動力治療 C
驚恐症/廣場恐懼症
-
認知行為治療 CCC
-
正視治療 CC
-
電腦化治療 CC
-
心理動力治療 C
-
虛擬現實 C
社交焦慮症
-
認知行為治療 CCC
-
行為治療 CC
-
電腦化治療 CC
-
心理動力治療 C
特定性恐懼症
-
正視治療 CCC
-
認知行為治療 CCC
-
虛擬現實 CCC
-
電腦化治療 CC
-
肌肉放鬆法 C
創傷後壓力症
-
正視治療 CCC
-
認知行為治療 CCC
-
快速眼動療法 CCC
-
敘事正視治療 CC
-
電腦化治療 CC
-
虛擬現實正視治療 C
強逼症
-
正視治療 CCC
-
認知行為治療 CCC
-
電腦化治療 C
資料來源:Beyond Blue, Australia
越多 C 代其表研其臨床治療成效越好
資料來源::
Beck, A. T. (1967). Depression: Clinical, experimental, and theoretical aspects. University of Pennsylvania Press.
Clark, D. M. (1986). A cognitive approach to panic. Behaviour Research and Therapy, 24, 461-470.
Clark, D. M., & Wells, A. (1995). A cognitive model of social phobia. Social phobia: Diagnosis, Assessment, and Treatment, 41, 22-3.
Salkovskis, P. M. (1985). Obsessional-compulsive problems: A cognitive-behavioural analysis. Behaviour Research and Therapy, 23, 571-583.