認知行為治療
賽馬會情緒GPS心理支援計劃
情緒 GPS 提供以認知行為治療為原則的單對單「指導式自助治療」。認知行為治療 (Cognitive Behavioral Therapy; CBT) 是具臨床實證的心理治療，有效處理各種情緒困擾的方法，例如：抑鬱症 (Beck, 1967)，驚恐症 (Clark, 1986)，社交焦慮症 (Clark & Wells, 1995)及 強迫症 (Salkovskis, 1985)等。
認知行為治療的治療元素主要環繞三大範疇，包括: 身體反應、行為和思想。無論是抑鬱、憤怒、或焦慮的情緒，它們都在影響我們的身體反應、行為和思想。同時，我們身體反應、行為和思想也會互相影響，並逐漸形成一個惡性循環，令負面情緒持續，演變成難以自然痊癒的情緒困擾。認知行為治療主要從行為或思想方面介入，例如：建立積極健康的方法去面對情緒，減少逃避行為，或改善「鑽牛角尖」思想，從而打破令情緒困擾持續的惡性循環。
當然你可能會疑惑除了認知行為治療以外，有沒有其他的心理治療。你可以參考下表了解不同治療和其成效，以選擇適合你的治療方法。
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身體反應
行為
思想
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行為治療 / 重建積極生活 CCC
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認知行為治療法 CCC
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人際關係心理治療 CCC
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靜觀認知治療 CCC
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指導式電腦化治療 CC
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解難方法 CC
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心理動力治療 CC
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關係治療 CC
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長者懷舊治療 CC
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支援式治療 C
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接納與承諾治療 C
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動物治療 C
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舞蹈與動態治療 C
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催眠治療 C
(注意：或有副作用) -
音樂治療 C
廣泛焦慮症
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認知行為治療 CCC
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電腦化治療 C
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心理動力治療 C
驚恐症/廣場恐懼症
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認知行為治療 CCC
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正視治療 CC
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電腦化治療 CC
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心理動力治療 C
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虛擬現實 C
社交焦慮症
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認知行為治療 CCC
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行為治療 CC
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電腦化治療 CC
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心理動力治療 C
特定性恐懼症
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正視治療 CCC
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認知行為治療 CCC
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虛擬現實 CCC
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電腦化治療 CC
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肌肉放鬆法 C
創傷後壓力症
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正視治療 CCC
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認知行為治療 CCC
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快速眼動療法 CCC
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敘事正視治療 CC
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電腦化治療 CC
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虛擬現實正視治療 C
強逼症
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正視治療 CCC
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認知行為治療 CCC
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電腦化治療 C
資料來源：Beyond Blue, Australia
越多 C 代其表研其臨床治療成效越好
資料來源：:
Beck, A. T. (1967). Depression: Clinical, experimental, and theoretical aspects. University of Pennsylvania Press.
Clark, D. M. (1986). A cognitive approach to panic. Behaviour Research and Therapy, 24, 461-470.
Clark, D. M., & Wells, A. (1995). A cognitive model of social phobia. Social phobia: Diagnosis, Assessment, and Treatment, 41, 22-3.
Salkovskis, P. M. (1985). Obsessional-compulsive problems: A cognitive-behavioural analysis. Behaviour Research and Therapy, 23, 571-583.