情緒 GPS 提供以認知行為治療為原則的單對單「指導式自助治療」。認知行為治療 (Cognitive Behavioral Therapy; CBT) 是具臨床實證的心理治療，有效處理各種情緒困擾的方法，例如：抑鬱症 (Beck, 1967)，驚恐症 (Clark, 1986)，社交焦慮症 (Clark & Wells, 1995)及 強迫症 (Salkovskis, 1985)等。

認知行為治療的治療元素主要環繞三大範疇，包括: 身體反應、行為和思想。無論是抑鬱、憤怒、或焦慮的情緒，它們都在影響我們的身體反應、行為和思想。同時，我們身體反應、行為和思想也會互相影響，並逐漸形成一個惡性循環，令負面情緒持續，演變成難以自然痊癒的情緒困擾。認知行為治療主要從行為或思想方面介入，例如：建立積極健康的方法去面對情緒，減少逃避行為，或改善「鑽牛角尖」思想，從而打破令情緒困擾持續的惡性循環。

當然你可能會疑惑除了認知行為治療以外，有沒有其他的心理治療。你可以參考下表了解不同治療和其成效，以選擇適合你的治療方法。​

身體反應

行為

思想

• 行為治療 / 重建積極生活

• 認知行為治療法

• 人際關係心理治療

• 靜觀認知治療

• 指導式電腦化治療

• 解難方法

• 心理動力治療

• 關係治療

• 長者懷舊治療

• 支援式治療

• 接納與承諾治療

• 動物治療

• 舞蹈與動態治療

• 催眠治療
   (注意：或有副作用)

• 音樂治療

廣泛焦慮症

• 認知行為治療

• 電腦化治療

• 心理動力治療

驚恐症/廣場恐懼症

• 認知行為治療

• 正視治療

• 電腦化治療

• 心理動力治療

• 虛擬現實

社交焦慮症

• 認知行為治療

• 行為治療

• 電腦化治療

• 心理動力治療

特定性恐懼症

• 正視治療

• 認知行為治療

• 虛擬現實

• 電腦化治療

• 肌肉放鬆法