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Wellness Recovery Action Plan

(Please refer to the Chinese version of the website)

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1 to 1 Guided Self-help

The 1:1 Guided Self-Help Treatment is the main service of eGPS. By applying cognitive-behavioural theory to therapy, users can learn a simple way to alleviate their emotional distress. Our psychological well-being officers will prepare a suitable self-help workbook for you, and guide you to unfold emotion and learn to regulate emotion effectively.

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Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia

(Please refer to the Chinese version of the website)

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Mindful Parenting

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Waiting list for upcoming courses

WRAP® focused on training participants to develop their own ‘Wellness Toolbox’ in order to cope with life changes, to maintain positive thinking, and to stay as healthy as possible. The study revealed that participants had gained significant improvement in symptom reduction, hopefulness, positive thinking and self-confidence.

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WRAP®身心健康行動計劃課程

日期和時間:
1. 2022年1月15日 (六) 10:00 - 13:00
2. 2022年1月15日 (六) 14:00 - 17:00
(可選時段,兩班的課程內容均相同)
形式: 視像會議 (Zoom)
對象:任何想提升身心健康及年滿18歲的公眾人士
導師:美國The Copeland Center for Wellness and Recovery認證的進階帶領員或帶領員
語言: 廣東話
費用: 港幣50元正 (如個人平均每月入息低於港幣18,000元可豁免收費)

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單對單指導式自助治療

單對單「指導式自助治療」 是 情緒 GPS 的服務重點,利用認知行為治療的原則,以簡單易學的方法去改善情緒。我們的心理健康主任會為您準備適合的自助手冊,並協助您逐步認識情緒的本質以及使用有效改善情緒的方法。

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處理失眠課程

日期:2022年1月15、22,2月12日、19、26日 (逢星期六)
時間:上午10點至中午12點
形式:視像會議 (Zoom)
導師:心理健康主任
費用:港幣三百元 [如個人收入低於全港個人入息中位數(現爲港幣二萬元),服務收費可獲豁免]

簡介:本課程會以認知行為治療的原理,講解失眠的成因,以及改善睡眠的方法,以小組形式,引導參加者將所學應用於生活中,調整睡眠習慣,從而減少失眠對日常生活的影響。

參加資格:
• 未曾參加過「整全認知行為情緒管理課程」的人士
• 現正受到失眠困擾的人士 或 曾接受過「情緒GPS」個人服務的人士優先參加
• 參加者必須經過評估以確認參加資格,適合課程之人士將獲邀參加課程

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靜觀親職小組

日期和時間:待定 (可致電2778 4503查詢)
地點:油尖旺區
節數:共八節,一般為一星期一節,每節2.5小時,課程內容如下
導師:註冊社工或臨床心理學家,具靜觀教學經驗

簡介:Prof. Susan Bögels 創辦,專為家長而設,是一項著重體驗而有實證支持的訓練。在靜觀親職課程中,我們學習更有意識地、不加批判地留意「此時此刻」,使我們更敏銳地覺察自己和子女的需要,並在親子相處間培養出寬容的心去面對自己和孩子。

1. 覺察慣常的教養方式
2. 懷著初心教養子女
3. 靜觀身體和情緒,提高自我覺察
4. 如何面對親職壓力
5. 探索自我的基本思維模式
6. 如何處理與子女的衝突
7. 愛與底線:培養慈心訂立底線
8. 在靜觀教養的路途上繼續前進

每堂都有不同的靜觀練習、小組討論和分享,另有家課練習每天約30至40分鐘

參加資格:
• 課程適合任何對受親職壓力所困擾,又願意照顧自己身心需要、改善親子關係的父母或準父母參加。
• 由於本會正為此課程進行成效研究,現邀請子女年齡為 4-17 歲的父母參加。

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暫未推出或名額已滿的課程及小組資訊